我好朋友就是学校站队队长，他初中基础训练很苦基本功练的很到位，高中几乎没什么基础训练，主要是实战配合，但下来你自己最好偶尔练一下基本功和体能什么得，望采纳
练习多看视频跟着练，实战是必须的，实战中必须想想练习用的招式，用出来，不然就白练了
你能力强就实战，如果一般就不要花太多心思在篮球上了，高中没有那么多时间
